Home LIFESTYLE 5 สูตรทำ Tiki Mocktail ม็อคเทลสไตล์ฮาวาเอี้ยนแบบลดพลังงาน

5 สูตรทำ Tiki Mocktail ม็อคเทลสไตล์ฮาวาเอี้ยนแบบลดพลังงาน

24 second read
0
157

Tiki Drink เครื่องดื่มจากแดนเกาะไกลโพ้นอย่างฮาวายนั้นแค่จิบนิดเดียวก็สดชื่นแล้ว แถมอร่อยอีกต่างหาก ไม่ว่าจะเป็นแบบปั่น หรือเพียวๆ และมักจะใช้ผลไม้สีสดในการทำ เช่นเชอร์รี่ หรือส้มฝานบาง

Tiki Drink

อย่างไรก็ตาม Tiki Drink แบบดั้งเดิมมักจะใช้เหล้ารัม และน้ำผลไม้ แต่ปัญหาก็คือมันมีแอลกอฮอล์สูง และน้ำตาลเยอะมากๆ ทำให้หลังจากกินเสร็จก็มักจะจบด้วยอาการเมาค้างยาวนาน และแคลอรีสูงอีกต่างหาก แต่ถ้าอยากจะกินแบบพลังงานน้อยๆ ก็เห็นจะไม่มีตัวเลือกอื่นนอกจากทำเองเท่านั้นแหละ แล้วทำยังไงดีล่ะ

Tiki Drink

ไหนๆ ก็จะทำ Tiki Drink กิน แต่ไม่อยากเมาค้างและชดใช้กรรมบนลู่วิ่ง ดังนั้นก็ต้องมีการเปลี่ยนแปลงสูตรสักหน่อย โดยเราขอแนะนำเอาไว้ดังนี้

  • เหล้ารัม → นำผลไม้เขตร้อน
  • ครีมมะพร้าว → กระทิ
  • น้ำหวานๆ ที่ใช้มิกซ์ → น้ำผลไม้คั้นสดๆ
  • สารปรุงแต่งรส → สะระแหน่ (มินต์) สกัด ออกขมๆ นิดหน่อย
  • น้ำอัดลมหวานๆ → น้ำแร่สปารค์ลิงวอเตอร์

แต่ถ้ายังอยากจะได้เหล้ารัมจริงๆ ล่ะก็ใส่ไปเถอะ แต่ให้ใส่แค่ช็อทเดียวเท่านั้นนะ (45 มิลลิลิตร) ถือว่ายังน้อยกว่าค็อกเทลทั่วไปมากทีเดียว

สูตรตัวอย่าง Tiki Mocktails ที่พลังงานต่ำกว่า 150 Calories

Mai Tai

  • น้ำส้ม ½ ถ้วย (125 ml)
  • น้ำเลมอน ½ ถ้วย (125 ml)
  • แอลมอนด์สกัดเล็กน้อย
  • น้ำแข็งบด
  • น้ำแร่สปาร์คลิง

ใช้แก้วสูง ใส่น้ำส้ม น้ำมะนาว และผงสกัดอัลมอนด์ คนให้เข้ากัน ใส่น้ำแข็งบดและราดข้างบนด้วยน้ำแร่

  • 74 แคลอรี
  • โปรตีน 1 กรัม
  • ไขมัน 0 กรัม
  • ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม
  • คาร์โบไฮเดรต 18 กรัม
  • ไฟเบอร์ 0 กรัม
  • น้ำตาลทั้งหมด 12 กรัม
  • โซเดียม 3 กรัม

Zombie

  • น้ำเกรปฟรุต ½ ถ้วย (125 ml)
  • น้ำทับทิม ½ ถ้วย (125 ml)
  • บีบน้ำมะนาวเอาไว้จำนวนหนึ่ง
  • อบเชยสกัดเล็กน้อย
  • น้ำแข็งบด
  • น้ำแร่สปาร์คลิง

ใช้แก้วสูง ใส่น้ำเกรปฟรุต น้ำทับทิม ตามด้วยยมะนาวที่บีบเอาไว้และอบเชยคนให้เข้ากัน ใส่น้ำแข็งบดและราดข้างบนด้วยน้ำแร่

  • 80 แคลอรี
  • โปรตีน 1 กรัม
  • ไขมัน 1 กรัม
  • ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม
  • คาร์โบไฮเดรต 19 กรัม
  • ไฟเบอร์ 1 กรัม
  • น้ำตาลทั้งหมด 18 กรัม
  • โซเดียม 9 กรัม

Hurricane

  • น้ำเสารส ½ ถ้วย (125 ml)
  • น้ำส้ม ½ ถ้วย (125 ml)
  • บีบน้ำมะนาวเอาไว้จำนวนหนึ่ง
  • น้ำแข็งบด
  • น้ำแร่สปาร์คลิง
  • เชอร์รี่ไว้วางตกแต่ง

ใช้แก้วสูง ใส่น้ำเสวรส น้ำส้ม ตามด้วยยมะนาวที่บีบเอาไว้คนให้เข้ากัน ใส่น้ำแข็งบดและราดข้างบนด้วยน้ำแร่ ตกแต่งด้านบนสุดด้วยเชอร์รี่

  • 84 แคลอรี
  • โปรตีน 1 กรัม
  • ไขมัน 0 กรัม
  • ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม
  • คาร์โบไฮเดรต 20 กรัม
  • ไฟเบอร์ 1 กรัม
  • น้ำตาลทั้งหมด 18 กรัม
  • โซเดียม 6 กรัม

 

Piña Colada

  • สัปปะรดแช่แข็ง 1 ถ้วย (185 ml)
  • กะทิ 1 ถ้วย (250 ml)
  • บีบน้ำมะนาวเอาไว้จำนวนหนึ่ง
  • สัปปะรดผ่าซีกไว้วางตกแต่ง

ใส่สัปปะรด กะทิ และน้ำมะนาวลงไปปั่นรวมกันจนเริ่มเป็นเนื้อเดียวกัน เทลงแก้วและตกแต่งด้วยสัปปะรดผ่าซีก

  • 130 แคลอรี
  • โปรตีน 1 กรัม
  • ไขมัน 4.5 กรัม
  • ไขมันอิ่มตัว 4 กรัม
  • คาร์โบไฮเดรต 23 กรัม
  • ไฟเบอร์ 2 กรัม
  • น้ำตาลทั้งหมด 0 กรัม
  • โซเดียม 27 กรัม

 

Strawberry Daiquiri

  • สตรอว์เบอรีแช่แข็ง 2/3 ถ้วย (90 ml)
  • น้ำมะนาว 1/3 ถ้วย (80 ml)
  • น้ำส้ม 1/3 ถ้วย (80 ml)
  • มะนาวผ่าซีกและสตรอว์เบอร์รี่ไว้วางตกแต่ง

ใส่สตรอว์เบอร์รี่ น้ำส้ม และน้ำมะนาวลงไปปั่นรวมกันจนเริ่มเป็นเนื้อเดียวกัน เทลงแก้วและตกแต่งด้วยมะนาวผ่าซีกและสตรอว์เบอร์รี่

  • 132 แคลอรี
  • โปรตีน 2 กรัม
  • ไขมัน 0 กรัม
  • ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม
  • คาร์โบไฮเดรต 33 กรัม
  • ไฟเบอร์ 4 กรัม
  • น้ำตาลทั้งหมด 17 กรัม
  • โซเดียม 6 กรัม

ที่มา – fitbit blog

Comments

comments

Load More In LIFESTYLE

Check Also

Anello Disney | Anello จับมือกับ Disney ออกเวอร์ชันพิเศษด้วยตัวละครน่ารักๆ

Anello Disney | กระเป๋า Anello เป็นกระเป๋าที่ได้รับความนิยมอย่างมากแม้แต่ในประเทศไทยเอง ถ้…